Gdy Cię łupie w kręgosłupie – zespół przeciążeniowy
Jedną z najczęstszych dolegliwości zdrowotnych, która dotyka prawie wszystkie grupy wiekowe to ból kręgosłupa, zwany potocznie bólem pleców. Może on skutecznie ograniczyć naszą aktywność w codziennym życiu zawodowym jak i prywatnym. To powszechny problem zdrowotny, który dotyka 85% populacji na całym świecie.
Źródłem bólu kręgosłupa może być przeciążenie mięśni, jak i poważne schorzenia. Siedzący tryb życia zarówno zawodowego, jak i prywatnego, a co za tym idzie niewłaściwa postawa ciała, a także mała aktywność fizyczna mogą prowadzić do przeciążenia struktur podporowych kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku szyjnym i lędźwiowym.
Przeciążenie kręgosłupa to powszechny problem XXI wieku polegający na tym, że struktury kręgosłupa czyli kręgi, krążki międzykręgowe, więzadła, mięśnie są nadmiernie obciążone, co powoduje ból, ich przyśpieszone zużycie, ograniczoną ruchomość, a także inne dolegliwości wynikające z różnych powodów. Wraz z wiekiem krążki międzykręgowe, których zadaniem jest amortyzacja obciążeń tracą elastyczność jak i wytrzymałość, co prowadzi do ich degeneracji.
Zespół przeciążeniowy kręgosłupa – to najczęstsza przyczyna występowania jego przewlekłego bólu. Charakterystyczne dla tego schorzenia jest promieniowanie bólu do pośladków i tylnej powierzchni ud. W odcinku szyjnym ból koncentruje się głównie na szyi i barkach. Objawy mogą narastać powoli lub dawać o sobie znać nagle, mogą też mieć charakter nawrotowy. Ból nasila się w pozycji leżącej na plecach i łagodzi w pozycji leżącej na brzuchu.
Ból – pełni ważną rolę ostrzegawczą, ochronną, może przechodzić w stan przewlekły. Jeżeli nie mija, trzeba szukać pomocy specjalisty. Długo utrzymujący się ból może powodować powikłania ze strony układu nerwowego, krążenia, może wywołać problemy psychiczne.
Do przeciążeń kręgosłupa najczęściej dochodzi w różnych sytuacjach życia codziennego. W wyprostowanej pozycji ciała naturalne krzywizny kręgosłupa są zachowane, nacisk kręgów rozkłada się równomiernie, natomiast każde wychylenie ciała zmienia ten rozkład, co może prowadzić do przeciążeń.
Przyczyny bólu kręgosłupa
- nieprawidłowa postawa,
- brak regularnej aktywności fizycznej (nie ćwiczymy, więc mamy słabe mięśnie brzucha/ pleców, które przecież stabilizują kręgosłup),
- złe nawyki żywieniowe prowadzące do nadwagi i otyłości,
- niewłaściwe techniki podnoszenia jak i przenoszenia ciężarów,
- wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej, stojącej (monotonia i bezruch),
- zła pozycja podczas snu,
- stres, który powoduje nadmierne napięcie mięśniowe,
- choroby- osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia.
Objawy przeciążenia kręgosłupa
- ból pleców/ stawów może być tępy, kłujący, pojawiać się nagle,
- sztywność kręgosłupa oraz napięcie mięśni wokół niego,
- ból i zawroty głowy,
- ból promieniujący do pośladków, brzucha lub kończyn dolnych,
- mrowienie/ drętwienie w kończynach,
- zmiany w postawie ciała- asymetria sylwetki, garbienie się.
Kroki naprawcze
Leczenie przeciążonego kręgosłupa jest procesem wieloetapowym, obejmuje on zarówno działania medyczne ( farmakoterapia -leki przeciwbólowe, przeciwzapalne; a gdy leczenie zawodzi, a dolegliwości są trwałe- leczenie operacyjne ) a także przede wszystkim zmianę stylu życia i nawyków pacjenta. Głównym celem leczenia jest złagodzenie bólu, poprawa funkcjonalności kręgosłupa, zapobieganie nawrotom dolegliwości oraz dbanie o prawidłową postawę ciała i codzienna dawka ruchu.
Większość pacjentów cierpiących na dolegliwości kręgosłupa nie wymaga leczenia operacyjnego, gdyż dolegliwości te wynikają z wad postawy jak i jego przeciążenia.
Ulgę od bólu kręgosłupa może przynieść fizjoterapia, która nie tylko łagodzi ból, ale pomaga także w odzyskaniu sprawności i zapobieganiu nawrotom problemów bólowych kręgosłupa. Pierwszym krokiem jaki podejmuje fizjoterapeuta jest ocena stanu zdrowia pacjenta, na którą składa się: analiza postawy, zakres ruchomości stawów, sprawdzenie siły mięśniowej, poziom bólu, przyczyny dolegliwości- kroki te pozwalają przygotować spersonalizowany plan działania.
Najlepsze efekty daje połączenie kilku metod fizjoterapii
- masaż,
- terapia manualna -wykorzystuje m.in. masaż, mobilizacje stawów, manipulacje kręgosłupa, by zmniejszyć napięcie mięśniowe, złagodzić ból, i poprawić ruchomość stawów,
- fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna np:pole magnetyczne/ laser/ ultradźwięki,
- elektrostymulacja mięśni i powięzi,
- kinezyterapia – opiera się na aktywności fizycznej i ćwiczeniach pacjenta tak, by poprawić ruchomość jego stawów i zmniejszyć obrzęki.
Fizjoterapia może pomóc pod warunkiem, że zabiegi stosuje się regularnie, najczęściej w seriach od 5-10. Na jej skuteczność ma wpływ połączenie różnych metod leczenia.
Istotnym elementem wizyt u fizjoterapeuty będzie także edukacja pacjenta dotycząca właściwych nawyków ruchowych – szczególnie zachowania właściwej postawy w czasie wielogodzinnego przebywania w pozycji siedzącej przed komputerem, tak charakterystycznej dla specyfiki współczesnego stylu pracy, technik automobilizacji oraz utrzymanie prawidłowej postawy w czasie codziennej aktywności także tej pozazawodowej.
Działania te mają przyśpieszyć procesy naprawcze, przeciwdziałać wtórnym zmianom, jak i zapobiegać nawrotom dolegliwości – przy współpracy na styku fizjoterapeuta / pacjent . Wprowadzenie w życie poprawnych nawyków ruchowych oraz edukacja pacjenta o istocie ich znaczenia, może wspomóc proces rehabilitacji i zapobiegać nawrotom bólu.
Jeżeli Cię łupie w kręgosłupie, weź się za bary z tym problemem
I skorzystaj z oferty metod fizjoterapeutycznych w CMZ.
