Gdy Cię łupie w kręgosłupie – zespół przeciążeniowy
Jedną z najczęstszych dolegliwości zdrowotnych, która dotyka prawie wszystkie grupy wiekowe to ból kręgosłupa, zwany potocznie bólem pleców. Może on skutecznie ograniczyć naszą aktywność w codziennym życiu zawodowym jak i prywatnym. To powszechny problem zdrowotny, który dotyka 85% populacji na całym świecie.
Źródłem bólu kręgosłupa może być przeciążenie mięśni jak i poważne schorzenia. Przeciążenie kręgosłupa to powszechny problem XXI wieku polegający na tym, że struktury kręgosłupa czyli kręgi, krążki międzykręgowe, więzadła, mięśnie są nadmiernie obciążone, co powoduje ból, ich przyśpieszone zużycie, ograniczoną ruchomość, a także inne dolegliwości wynikające z różnych powodów. Wraz z wiekiem krążki międzykręgowe, których zadaniem jest amortyzacja obciążeń tracą elastyczność jak i wytrzymałość, co prowadzi do ich degeneracji.
Zespół przeciążeniowy kręgosłupa to najczęstsza przyczyna występowania jego przewlekłego bólu. Pacjenci najczęściej odczuwają dolegliwości bólowe kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, szyjnym, piersiowym. Objawy mogą narastać powoli lub dawać o sobie znać nagle, mogą też mieć charakter nawrotowy.
Ból pełni ważną rolę ostrzegawczą, ochronną, może przechodzić w stan przewlekły. Jeżeli nie mija, trzeba szukać pomocy specjalisty. Długo utrzymujący się ból może powodować powikłania ze strony układu nerwowego, krążenia, może wywołać problemy psychiczne.
Do przeciążeń kręgosłupa najczęściej dochodzi w różnych sytuacjach życia codziennego. W wyprostowanej pozycji ciała naturalne krzywizny kręgosłupa są zachowane, nacisk kręgów rozkłada się równomiernie, natomiast każde wychylenie ciała zmienia ten rozkład, co może prowadzić do przeciążeń.
Przyczyny bólu kręgosłupa
- nieprawidłowa postawa,
- brak regularnej aktywności fizycznej (nie ćwiczymy, więc mamy słabe mięśnie brzucha/ pleców, które przecież stabilizują kręgosłup),
- złe nawyki żywieniowe prowadzące do nadwagi i otyłości,
- niewłaściwe techniki podnoszenia jak i przenoszenia ciężarów,
- wielogodzinne przebywanie w pozycji siedzącej, stojącej (monotonia i bezruch),
- zła pozycja podczas snu,
- stres, który powoduje nadmierne napięcie mięśniowe,
- choroby- osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów, fibromialgia.
Objawy przeciążenia kręgosłupa
- ból pleców/ stawów może być tępy, kłujący, pojawiać się nagle,
- sztywność kręgosłupa oraz napięcie mięśni wokół niego,
- ból i zawroty głowy,
- ból promieniujący do pośladków, brzucha lub kończyn dolnych,
- mrowienie/ drętwienie w kończynach,
- zmiany w postawie ciała- asymetria sylwetki, garbienie się.
Kroki naprawcze
Leczenie przeciążonego kręgosłupa jest procesem wieloetapowym, obejmuje on zarówno działania medyczne, ale przede wszystkim zmianę stylu życia i nawyków pacjenta. Głównym celem leczenia jest złagodzenie bólu, poprawa funkcjonalności kręgosłupa, zapobieganie nawrotom dolegliwości oraz dbanie o prawidłową postawę ciała i codzienna dawka ruchu.
Większość pacjentów cierpiących na dolegliwości kręgosłupa nie wymaga leczenia operacyjnego, gdyż dolegliwości te wynikają z wad postawy jak i jego przeciążenia.
Ulgę od bólu kręgosłupa może przynieść fizjoterapia, która nie tylko łagodzi ból, ale pomaga także w odzyskaniu sprawności i zapobieganiu nawrotom problemów bólowych kręgosłupa. Pierwszym krokiem jaki podejmuje fizjoterapeuta jest ocena stanu zdrowia pacjenta, na którą składa się: analiza postawy, zakres ruchomości stawów, sprawdzenie siły mięśniowej, poziom bólu, przyczyny dolegliwości- kroki te pozwalają przygotować spersonalizowany plan działania.
Najlepsze efekty daje połączenie kilku metod fizjoterapii
- masaż,
- terapia manualna -wykorzystuje m.in. masaż, mobilizacje stawów, manipulacje kręgosłupa, by zmniejszyć napięcie mięśniowe, złagodzić ból, i poprawić ruchomość stawów,
- fizykoterapia przeciwbólowa i przeciwzapalna np:pole magnetyczne/ laser/ ultradźwięki,
- elektrostymulacja mięśni i powięzi,
- kinezyterapia -opiera się na aktywności fizycznej i ćwiczeniach pacjenta tak by poprawić ruchomość jego stawów i zmniejszyć obrzęki.
Działania te mają przyśpieszyć procesy naprawcze, przeciwdziałać wtórnym zmianom, jak i zapobiegać nawrotom dolegliwości- przy współpracy na styku fizjoterapeuta/ pacjent oraz edukacji pacjenta na temat właściwych nawyków ruchowych.
Jeżeli Cię łupie w kręgosłupie, weź się za bary z tym problemem
I skorzystaj z oferty metod fizjoterapeutycznych w CMZ.
