Wellness – w dzisiejszych czasach termin ten zyskuje na popularności.
To słowo coraz powszechniej znajduje odzwierciedlenie w zmianie naszego myślenia o zdrowiu. Traktujemy ten temat coraz szerzej, podchodzimy do niego holistycznie. Nie jest to pomysł nowy, bo już w medycynie ajurwedyjskiej 5 tysięcy lat temu filozofia wellness była znana i praktykowana.
Obecnie, nadmiar informacji, przebodźcowanie, przewlekły stres, niestabilna sytuacja geopolityczna na świecie sprawia, że coraz częściej i chętniej szukamy harmonii, myślimy o zdrowiu, chcemy o nie zadbać, szukamy ucieczki i wyciszenia, równowagi ciała i umysłu, chcemy zadbać o swój dobrostan.
Wellness w najprostszym rozumieniu kojarzy się z odpoczynkiem, zdrowym jedzeniem, aktywnością fizyczną, czyli dobrostanem będącym przeciwieństwem choroby. Jednak prawdziwy wellness to coś znacznie więcej niż tylko brak choroby. Takie traktowanie tego zagadnienia znacznie je upraszcza.
Wellness to nie tylko internetowe trendy, czy jakaś moda, która zmienia się co sezon. To filozofia, świadome wybory, codzienne praktykowanie zdrowych nawyków. dbanie o zdrowie na wielu płaszczyznach.
Uwzględnianie różnych aspektów życia, równowaga między zdrowiem psychicznym i fizycznym, o które trzeba dbać każdego dnia- to klucz do harmonii i dobrego samopoczucia. To my sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie i to my powinniśmy dbać o poprawę jego jakości.
Wellness to nie chwilowa zachcianka typu- zrzucę parę kilogramów, pojadę do spa, wykupię dietę pudełkową, to proces który trwa całe życie, świadomy styl życia prowadzący do harmonii.
Zdrowie to niezbędny fundament do budowania udanego życia, nie jest dane raz na zawsze, trzeba o nie regularnie dbać. Ale czy o tym pamiętamy?
Wielu pacjentów zgłasza się do lekarza dopiero wtedy, gdy pojawiają się wyraźne objawy. Niestety, bardzo często oznacza to, że proces chorobowy trwa już od dłuższego czasu.
Warto pamiętać, że wiele problemów zdrowotnych:
- rozwija się powoli
- przez długi czas nie daje objawów
- może być wykrytych tylko dzięki badaniom kontrolnym
Regularne kontrole zdrowia powinny być dostosowane do wieku i stylu życia.
Przykładowo:
- w młodszym wieku skupiamy się na podstawowych badaniach i stylu życia
- z wiekiem rośnie znaczenie badań przesiewowych (np. lipidogram, glukoza, hormony, badania obrazowe).
To właśnie regularne check-upy pozwalają wykryć problemy zanim staną się poważne.
Nie mniej istotny jest wywiad rodzinny.
Wiele chorób może mieć podłoże genetyczne i być przekazywanych w rodzinie. Dlatego tak ważne jest ich wczesne rozpoznanie — jeszcze zanim zaczną realnie wpływać na zdrowie.
Dotyczy to między innymi niektórych nowotworów, takich jak rak piersi czy rak jajnika. Świadomość obciążeń rodzinnych pozwala na odpowiednio wczesną diagnostykę i wdrożenie działań profilaktycznych.
Na nasze zdrowie ogromny wpływ mają codzienne, z pozoru niewielkie decyzje – to właśnie one budują naszą odporność i ogólną kondycję organizmu.
Odpowiednia ilość snu pozwala organizmowi się regenerować i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie, wpływa korzystnie na metabolizm i wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Równie ważny jest sposób odżywiania – dobrze zbilansowana dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które wspierają odporność i pomagają organizmowi radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Nie można też zapominać o stresie. Przewlekły stres osłabia organizm, zaburza równowagę hormonalną i może zwiększać podatność na różne choroby. Umiejętność radzenia sobie z nim jest kluczowa dla zachowania zdrowia. Warto korzystać z różnych technik redukowania stresu poprzez regularne praktyki typu joga czy medytacja, które są pomocne w poprawie zdrowie psychicznego.
Nie chodzi o perfekcję, ale o konsekwencję i świadomość – to właśnie małe, powtarzalne nawyki mają największe znaczenie w dłuższej perspektywie.
Badania przesiewowe powinny być dostosowane do wieku i czynników ryzyka. W kierunku raka jelita grubego zaleca się rozpoczęcie skriningu (np. kolonoskopia) od 45. roku życia, wcześniej w przypadku obciążonego wywiadu rodzinnego lub objawów.
U kobiet istotna jest również profilaktyka raka piersi – USG piersi zaleca się zwykle u młodszych kobiet (do ok. 40. roku życia), natomiast po 40.–50. roku życia większe znaczenie ma mammografia. Nie mniej ważna jest cytologia, która pozwala na wykrycie stanów przedrakowych oraz na wczesne wykrycie komórek raka szyjki macicy. U kobiet, u których wynik poprzedniego badania był prawidłowy zaleca się badanie co 2-3 lata, u kobiet o podwyższonym ryzyku częściej, co pół roku.
Regularne badania profilaktyczne pozwalają wykryć choroby na etapie bezobjawowym, co znacząco poprawia rokowanie.
Dla moich pacjentów
Zachęcam Was, aby:
- wypełnić ankietę „Moje zdrowie”
- regularnie wykonywać badania kontrolne
- zgłaszać się na wizyty profilaktyczne
Nawet jeśli czujecie się dobrze — niektóre problemy mogą rozwijać się bezobjawowo, a mimo to wymagają uwagi i odpowiedniej diagnostyki.
Dbajcie o siebie świadomie 🤍
autor: lekarz Daria Burtseva
