Zdrowy powrót do szkoły-czyli powakacyjny przegląd dziecka

Zdrowy powrót do szkoły – powakacyjny przegląd „techniczny” dziecka

Wrzesień bezapelacyjnie kojarzy się z zakończeniem wakacji i powrotem uczniów do szkolnych ławek. Powrót do szkoły to nie tylko skompletowanie wyprawki szkolnej, ale też warto pochylić się nad sprawą odpowiedniego przygotowania dziecka pod względem zdrowotnym i emocjonalnym do czekających go zadań.

Rodzicu ! Przed Twoim dzieckiem , ale i przed Tobą logistyczny zawrót głowy. Wakacyjne nicnierobienie trzeba zastąpić nową organizacją dnia, który wypełnią inne zadania i obowiązki, począwszy od wczesnego wstawania, po kilkugodzinny pobyt dziecka w szkole, zajęcia pozalekcyjne. Zmiana rytmu dnia wymusi nowy sposób spędzania czasu, wprowadzi nową hierarchię i podział obowiązków szkolnych, jak i tych domowych.

I aby temu wszystkiemu sprostało Twoje dziecka warto wykonać powakacyjny przegląd techniczny dziecka, tak by poradziło sobie z wyzwaniami, jakie postawi przed nim polski system edukacji.

1. Profilaktyka zdrowotna

Rok szkolny to czas intensywnej pracy dla każdego ucznia.

Warto wykonać przegląd techniczny dziecka, który sprawdzi jego ogólny stan zdrowia, a także gotowość do rozpoczęcia, jak i kontynuowania nauki.

Przeglądy takie zalecane są przez Ministerstwo Zdrowia i ujęte są w ramy bilansów zdrowia czyli badań profilaktycznych przeprowadzonych przez pediatrę lub lekarza rodzinnego, który ocenia czy stan zdrowia dziecka pozwala na kontynuowanie nauki.

W przypadku bilansu 6-latka sprawdzi wagę/wzrost/słuch/ogólny stan zdrowia/ gotowość do nauki.

Kolejne bilanse w przypadku starszych dzieci poszerzają zakres badań o dodatkowe, sprawdzające jego rozwój płciowy, psychiczny, oceniający przeciwwskazania do wyboru zawodu.

Nie wykonywanie regularnych przeglądów może skutkować przeoczeniem nieprawidłowości w rozwoju dziecka.

Regularne badania pomagają wdrożyć potrzebne leczenie.

Nie należy też zapominać o higienie rąk i zasadach bezpiecznego kontaktu z rówieśnikami.

Warto też rozważyć temat szczepień zarówno obowiązkowych, jak i tych dodatkowych, które chronią dziecko przed chorobami infekcyjnymi, jak i zakaźnymi, a których rozwój intensyfikuje przebywanie w dużych skupiskach szkolnych.

2. Zdrowa dieta

Wiek szkolny to czas, gdy dziecko intensywnie się rozwija i dojrzewa. Zróżnicowana, zbilansowana dieta to podstawa, by zachować zdrowie.

Kilkugodzinny wysiłek intelektualny wymaga dostarczenia „dobrego paliwa”. Np. drugie śniadanie, które dziecko zabiera do szkoły powinno być pełnowartościowe – najlepiej kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, warzywa, owoce, orzechy czy jogurt naturalny.

Słodkie przekąski i napoje gazowane lepiej zastąpić wodą i świeżymi owocami. To pomoże utrzymać energię przez cały dzień. W zdrowej diecie ucznia należy unikać żywności wysoko przetworzonej i fast foodów.

Warto utrwalać zdrowe nawyki żywieniowe poprzez przygotowywanie posiłków z udziałem lokalnych, sezonowych warzyw i owoców, produktów mlecznych, produktów będących źródłem białka i witamin.

3. Aktywność fizyczna

Ruch to najlepszy sposób na zdrowie. Warto stawiać na aktywność na świeżym powietrzu, tej codziennej np. spacer z pupilem, jazda na rowerze do szkoły, jak i na aktywność weekendową np. wypad nad morze, lub w góry najlepiej właśnie jesienią , kiedy ich piękna nie przykrywa jeszcze niebezpieczny smog.

W szkole warto, by dziecko uczestniczyło w zajęciach sportowych , które poprawiają koncentrację i będą wspierać odporność dziecka. Warto zachęcać dziecko do aktywnego spędzania wolnego czasu, zamiast wielogodzinnego siedzenia przed ekranem komputera czy telefonu.

Niektóre aktywności wakacyjne naraziły Twoje dziecko na kontuzje, zwichnięcia, a nawet złamania. Z kolei źle dobrany plecak czy wysokość fotela lub biurka, przy którym dziecko odrabia lekcje, nieprawidłowa postawa w trakcie siedzenia mogą grozić przeciążeniami kręgosłupa i pogłębić wady postawy. Warto, by dziecko obejrzał ortopeda, który może skierować na ćwiczenia i zabiegi u fizjoterapeuty.

4. Sen i odpoczynek

Regularny sen to podstawa koncentracji i dobrego samopoczucia. Uczniowie w wieku szkolnym potrzebują średnio 8–10 godzin snu. Warto stopniowo przyzwyczajać dziecko do wcześniejszego udawania się na odpoczynek nocny, by na pierwszych lekcjach w szkole nie odsypiało braku snu, zmniejszonego przez długie siedzenie przed telefonem. Ważna jest kontrola rodzicielska czasu, który dziecko poświęca na elektronikę i zachęcanie do aktywnego odpoczynku.

5. Zdrowie psychiczne i relacje

Nowy rok szkolny bywa źródłem stresu – nowe obowiązki, nowi nauczyciele, wymagania jakim musi sprostać dziecko, odnalezienie się w nowej grupie rówieśniczej .Warto rozmawiać z dzieckiem o jego emocjach, wspierać je i uczyć radzenia sobie z napięciem. Uważna i z szacunkiem prowadzona rozmowa o jego sprawach, problemach może pomóc zbudować więź z dzieckiem opartej na zaufaniu, zrozumieniu i akceptacji. Dobrym pomysłem jest wspólne planowanie czasu – tak, aby znalazło się miejsce na naukę, odpoczynek i pasje.