Rehabilitacja po złamaniach – jak odzyskać sprawność

Złamanie kości to zawsze duże wyzwanie, zarówno dla ciała, jak i psychiki. Po operacji lub unieruchomieniu najważniejszym krokiem w powrocie do pełni sił jest odpowiednia rehabilitacja. Dobrze dobrane ćwiczenia i wsparcie fizjoterapeuty znacząco przyspieszają powrót do sprawności, a także zmniejszają ryzyko powikłań i przewlekłych dolegliwości bólowych.

Dlaczego rehabilitacja jest tak ważna?

Po złamaniu, nawet jeśli kość zrośnie się prawidłowo, pojawia się sztywność stawów, ból, osłabienie oraz przykurcze mięśni, problemy z równowagą. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, u których złamania (np. biodra) często prowadzą do utraty samodzielności, ale też dzieci – u których szczególnie ważny jest prawidłowy rozwój, czy osób w sile wieku, chcących zachować sprawność.

Rehabilitacja pomaga:

  • odzyskać siłę i sprawność mięśni,
  • poprawić zakres ruchu i elastyczność stawów,
  • zmniejszyć ból i napięcie tkanek,
  • poprawić równowagę i bezpieczeństwo chodzenia
  • wrócić do codziennych aktywności i niezależności.

 

Kiedy warto zacząć rehabilitację

Rehabilitację warto zacząć jak najwcześniej – często już w pierwszych dniach po operacji. Wczesne, bezpieczne ćwiczenia i dobrze dobrana fizykoterapia pomagają uniknąć powikłań, takich jak zakrzepy, przykurcze czy osłabienie mięśni.

Oczywiście wszystko zależy od rodzaju złamania i zaleceń lekarza, dlatego plan rehabilitacji powinien być zawsze dostosowany indywidualnie.

 

Jakie formy rehabilitacji są skuteczne

Terapia manualna

To specjalistyczne techniki wykonywane przez terapeutę w celu:

  • rozluźnienia napiętych tkanek,
  • poprawy ruchomości stawów,
  • zmniejszenia bólu i uczucia sztywności.

Dla kogo?
Dla pacjentów, którzy po zdjęciu gipsu lub po operacji odczuwają ograniczenia ruchu, uczucie „ciągnięcia” lub bolesność przy ruchach.

Ćwiczenia ruchowe (kinezyterapia)

To indywidualnie dobrane ćwiczenia, które mają na celu:

  • odbudowę siły osłabionych mięśni,
  • poprawę zakresu ruchu w stawie,
  • przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych,
  • poprawę równowagi, koordynacji i funkcji złamanej kończyny

Dla kogo?
Dla każdego pacjenta po złamaniu – niezależnie od wieku. Szczególnie ważne po złamaniach kończyn dolnych (np. biodra, stawu skokowego), ale również nadgarstka, ramienia czy obojczyka.

 

Fizykoterapia

Stosujemy różne formy fizykoterapii, m.in.:

  • elektroterapia (np. elektrostymulacja mięśni).
  • super indukcja stymulacyjna
  • fala uderzeniowa
  • laseroterapia
  • krioterapia
  • pole magnetyczne
  • ultradźwięki

Dla kogo?
Dla pacjentów z dolegliwościami bólowymi, obrzękiem lub przewlekłym stanem zapalnym. Zabiegi wspierają regenerację, zmniejszają ból i przyspieszają gojenie tkanek.

 

Kinesiotaping

To aplikacja specjalnych elastycznych plastrów, które:

  • wspomagają pracę mięśni i stawów,
  • zmniejszają ból i obrzęki,
  • poprawiają krążenie i stabilizację.

Dla kogo?
Dla osób potrzebujących wsparcia podczas codziennych aktywności, szczególnie po złamaniach nadgarstka, barku, kolana czy stawu skokowego.

 

Więcej o kinesiotapingu możecie przeczytać w poprzednim artykule: Kinesiotaping – obklej się w kolorach lata – Przychodnia Włochy – Kleszczowa 26B Centrum Medyczne Zdrowie

Jak wygląda rehabilitacja w CMZ

W naszej placówce oferujemy kompleksową rehabilitację pourazową. Do każdego pacjenta podchodzimy indywidualnie, dobierając terapię do rodzaju złamania, wieku i możliwości fizycznych. Wspieramy zarówno osoby po operacjach, jak i pacjentów, którzy wracają do sprawności po unieruchomieniu np. gipsem.

Oferujemy m.in.:

  • konsultacje z doświadczonym fizjoterapeutą,
  • terapię indywidualną i ćwiczenia funkcjonalne,
  • kinesiotaping, masaż tkanek głębokich, terapię powięziową,
  • programy ćwiczeń domowych,
  • opiekę dla osób starszych i po złamaniach osteoporotycznych.

 

NIE ŁAM SIĘ!    Im  szybciej rozpoczniesz rehabilitację,
 tym większa szansa na szybszy  i  pełny powrót do sprawności.

 

 

Autor: mgr fizjoterapii Marta Bonat
Bibliografia
  1. Zhao, Y., Liu, J., Zhang, Y., Li, W., Wang, Q., & Wu, J. (2024). Home-based exercise training programs improve physical function among older adults following hip fracture surgery: A systematic review and meta-analysis. Journal of Geriatric Physical Therapy, Advance online publication.
  2. Zhou, W., Liang, J., Xu, W., & Wang, Y. (2024). Early rehabilitation improves functional recovery after distal radius fracture: A systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders, 25(1), Article 132.
  3. Soro-García, M., & González-Gálvez, N. (2025). Effects of progressive resistance training on functional recovery after hip fracture in older adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 10(1), 54.
  4. BMC Musculoskeletal Disorders. (2023). Interventions for functional recovery after hip fracture surgery: A systematic review of randomized controlled trials. BMC Musculoskeletal Disorders, 24(1), Article 1025.
  5. Van Vehmendahl, C., DeVries, Z., Jang, S., & Kadakia, A. R. (2023). Physical therapy versus surgeon-directed home exercise programs after ankle fracture: A systematic review. Foot & Ankle Orthopaedics, 8(2).