Kinesiotaping czyli plastrowanie dynamiczne, to popularna i często stosowana metoda wspomagająca proces leczenia oraz rehabilitacji pacjentów z różnorodnymi dolegliwościami układu mięśniowo-szkieletowego. Kolorowe taśmy, które widzimy na ciałach sportowców, nie są jedynie elementem dekoracyjnym, jest to przemyślana technika terapeutyczna, mająca na celu wspieranie funkcji mięśni, stawów i powięzi.

Na czym polega kinesiotaping

Kinesiotaping opiera się na aplikacji specjalnych elastycznych taśm (tape’ów), które naśladują właściwości ludzkiej skóry pod względem grubości i elastyczności. Dzięki temu nie ograniczają ruchomości, a jednocześnie mogą wpływać na napięcie mięśniowe, przepływ limfy, stabilizację stawów i propriocepcję.

Czy wystarczy nakleić plaster na bolące miejsce?

Tape’y nie mają w sobie żadnej leczniczej/ przeciwbólowej substancji. Ich działanie zależy od sposobu aplikacji, np. w zależności od kierunku naklejania oraz napięcia taśmy – może ona mieć działanie rozluźniające lub wspomagające dla mięśni.

Zastosowanie kinesiotapingu w rehabilitacji

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań klinicznych oraz przeglądów systematycznych oceniających skuteczność kinesiotapingu w fizjoterapii. Najczęściej stosowany jest on jako wsparcie terapii w leczeniu:

  • tendinopatii, (uszkodzeń ścięgien, np. stożka rotatorów, łokcia tenisisty),
  • przewlekłego bólu kręgosłupa,
  • bólu kolan (np. w zespole rzepkowo-udowym),
  • obrzęków limfatycznych (w tym pooperacyjnych),
  • korekcji postawy,
  • urazów sportowych.

Co mówią badania naukowe

  1. Tendinopatia stożka rotatorów – badanie z 2022 r. opublikowane w BMC Musculoskeletal Disorders wykazało, że kinesiotaping może przynieść szybką ulgę w bólu i poprawę funkcji, szczególnie gdy jest stosowany równolegle z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi.
  2. Łokieć tenisisty – w randomizowanym badaniu klinicznym z 2025 r. kinesiotaping wykazał istotną poprawę w zakresie zmniejszenia bólu i poprawy chwytu. Oznacza to, że prawidłowa aplikacja może realnie wspierać proces leczenia tej przewlekłej dolegliwości.
  3. Ból kręgosłupa lędźwiowego – badanie z 2024 r. porównało efekty kinesiotapingu, terapii manualnej i ćwiczeń u pacjentów z przewlekłym bólem dolnej części pleców. Wyniki wskazują, że kinesiotaping może być wartościowym dodatkiem do terapii ruchowej, poprawiając kontrolę nerwowo-mięśniową i obniżając poziom odczuwanego bólu.
  4. Obrzęki pooperacyjne – przegląd systematyczny z 2020 r. wskazuje, że kinesiotaping może wspomagać redukcję obrzęku poprzez stymulację drenażu limfatycznego.
  5. Przegląd z 2023 r. – analiza kilkudziesięciu badań wskazuje, że kinesiotaping może korzystnie wpływać na propriocepcję, kontrolę postawy, a także redukcję bólu w różnych grupach pacjentów.

Zalety plastrowania dynamicznego

  • Jest metodą nieinwazyjną i bezpieczną – rzadko powoduje działania niepożądane.
  • Nie ogranicza ruchomości, co pozwala na kontynuację aktywności fizycznej.
  • Może być stosowany u dzieci, dorosłych i osób starszych.
  • Wspiera działanie innych form terapii – np. ćwiczeń, terapii manualnej czy masażu.

Dla kogo kinesiotaping

Z tej metody mogą skorzystać zarówno sportowcy, jak i osoby z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, obrzękami, pacjenci po urazach, operacjach, czy osoby pracujące fizycznie lub siedząco, odczuwające przeciążenia mięśni i stawów.

Podsumowując

Choć kinesiotaping nie jest „cudownym plasterkiem” leczącym wszystkie schorzenia, to jego umiejętne zastosowanie może znacząco poprawić komfort pacjenta, zmniejszyć ból, poprawić zakres ruchu i przyspieszyć proces powrotu do sprawności. Najlepsze efekty przynosi jako element kompleksowej fizjoterapii, dobranej indywidualnie do potrzeb pacjenta.

W CM Zdrowie kinesiotaping stosowany jest przez doświadczonych fizjoterapeutów, którzy dobierają odpowiednią technikę aplikacji w zależności od diagnozy i celów terapii. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – zapraszamy do kontaktu.

 

Autor: mgr fizjoterapii Marta Bonat
Bibliografia:
  1. **Taik F.Z., Karkouri S., Tahiri L. i in. (2022)**
    Effects of kinesiotaping on disability and pain in patients with rotator cuff tendinopathy: double-blind randomized clinical trial.
    BMC Musculoskeletal Disorders, 23, 90.
    DOI: 10.1186/s12891‑022‑05046‑w
  2. **Reynard F., Vuistiner P., Léger B., Konzelmann M. (2018)**
    Immediate and short-term effects of kinesiotaping on muscular activity, mobility, strength and pain after rotator cuff surgery: a crossover clinical trial.
    BMC Musculoskeletal Disorders, 19, 305.
    DOI: 10.1186/s12891‑018‑2169‑5
  3. **Giani S., Iannicelli V., Fascio E., et al. (2023)**
    Effects of elastic kinesiology taping on shoulder proprioception: a systematic review.
    Brazilian Journal of Physical Therapy, 27(3):100514.
    DOI: 10.1016/j.bjpt.2023.100514
  4. **Akpınar F.M., Sindel D. (2022)**
    Kinesio taping application for rotator cuff disease: Beneficial or harmful? – Cochrane review summary with commentary.
    Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, 2, 286–289.
    DOI: 10.5606/tftrd.2022.10958
  5. **De Oliveira F.C.L., Pairot de Fontenay B., Bouyer L.J., Desmeules F., Roy J.S. (2021)**
    Short‑term effects of kinesiotaping combined with a rehabilitation program for rotator cuff‑related shoulder pain: a randomized, assessor‑blinded clinical trial.
    Sports Health, 13(2):161–172.